Как улучшить свою память?

На протяжении веков считалось, что с возрастом функции нашего мозга ухудшаются, что также влияет на нашу память и ослабляет ее. Однако последние медицинские исследования и эксперименты доказали, что наш мозг обладает способностью выращивать новые нейроны даже с возрастом — этот процесс известен как нейропластичность. Психическое здоровье человека во многом зависит от того, насколько он активен — физически и умственно. Если вы постоянно забываете что-то слишком быстро или заметили резкое ухудшение своего психического здоровья в плане памяти в последнее время, пришло время внести некоторые действительно важные изменения в свой образ жизни, чтобы улучшить свою память.

Прежде чем перейти к способам улучшения памяти, необходимо разобраться с причинами, которые могут привести к ее ослаблению. Основные причины связаны, прежде всего, с современным образом жизни, который ведут люди сегодня, — это бессонница, чрезмерный стресс, неправильное питание, воздействие химических веществ и так далее. Но вы можете даже запустить рост новых клеток в вашем мозге, следуя приведенным ниже методам.

• Оставайтесь физически и умственно активными — это, пожалуй, лучший способ поддерживать нормальное функционирование мозга в течение длительного времени. Даже если у вас нет жалоб на память, активный образ жизни поможет стимулировать клетки мозга и вырабатывать новые нейроны.

• Будь то дом или офис, поддержание организованности может помочь сохранить порядок в голове. Ведение специального ежедневника для всех встреч и списков дел, а также перечитывание их несколько раз во время написания может помочь закрепить задачу в памяти.

• Оставайтесь рядом со своими друзьями и семьей и общайтесь как можно чаще. Это поможет не допустить стресса, беспокойства и депрессии, которые, как известно, являются основными причинами потери памяти.

• Сон не менее 7-8 часов в день необходим для того, чтобы мозг мог консолидировать и обрабатывать ваши воспоминания. Поэтому не отказывайтесь от сна, а если вы страдаете от таких проблем, как бессонница или депрессия, вы всегда можете обратиться за помощью к врачу или психиатру.

• Существует множество игр для мозга и головоломок, в которые можно часто играть, чтобы дать мозгу творческую и активную подпитку. Мозг нуждается в постоянном стимулировании, чтобы оставаться активным и омоложенным. Существует множество онлайн площадок, где можно играть в игры для мозга, и можно даже попробовать мнемонические устройства, которые помогут вашему мозгу координировать и обрабатывать информацию слаженным образом. Это также помогает фрагментировать воспоминания, так что процесс запоминания и припоминания становится намного легче.

• То, что вы едите, играет жизненно важную роль в улучшении вашей памяти. Употребление большого количества свежих фруктов и овощей может помочь обеспечить тело и мозг достаточным количеством ингредиентов для восстановления сил и сохранения молодости.

Существует множество других факторов, способствующих улучшению памяти, но вышеперечисленные пункты являются основополагающими факторами, которые могут помочь оживить и омолодить работу вашего мозга. Это все не только улучшит вашу память, но и поможет вам вести более правильный и здоровый образ жизни.